Zinek patří ke klíčovým živinám, které jsou důležité pro naše celkové zdraví. Pokud ho ale do těla pravidelně nedoplňujeme, může nám dost chybět. Kde najdeme zinek v potravinách? A kdy po něm sáhnout?
Zinek patří k základním minerálům. Nachází se v širokém spektru potravin, takže pokud máme dobře nastavený pestrý jídelníček, neměl by nám v těle chybět. Na jeho množství v těle však může mít negativní vliv choroba či agresivní a hodně restriktivní dieta.
I když kritický nedostatek zinku většinou lidem moc nehrozí, rozhodně není na škodu vědět, jak se projevuje. Také se společně podíváme na to, kdy užívat zinek a v čem ho přirozeně najdeme.
Jak se projevuje nedostatek zinku?
Jedním z projevů nedostatku zinku mohou být kožní vyrážky neznámého původu. Obecně ale platí, že projevy nedostatku zinku se obvykle projeví až ve chvíli, kdy jeho množství klesne pod kritickou úroveň. (Což zjednodušeně znamená, že první projevy se mohou objevit i v řádu měsíců.)
Pozor si dávejte hlavně na:
- Podezřelé kožní vyrážky
- Zpomalené hojení ran
- Ztrátu vlasů
- Oslabený imunitní systém
- Časté nachlazení
- Horší průběh astmatu (pokud ho máte)
- Průjem
- Náhlý úbytek hmotnosti
- Neobvyklé čichové a chuťové vjemy
- Problémy se zrakem
- Deprese
V neposlední řadě má nedostatek zinku negativní dopad i na naši schopnost koncentrace a na normální sexuální funkce.
Nejlepší účinky zinku
Zinek je důležitý pro normální kreaci DNA, pro růst buněk, pro normální tvorbu proteinů v organismu, pro podporu hojení ran či pro podporu normálního stavu imunitního systému. Zinek je také žádoucí v dobách, kdy dochází k překotnému vývoji. Proto ho v dostatečné míře potřebují i děti, dospívající a těhotné ženy.
Erekce a libido
Jedním z projevů nedostatku zinku je porucha erekce, což může vést i k nezájmu o sex. Na druhou stranu, jde pouze o jednu z možných příčin. Mnohé z nich mohou souviset například s vaším celkovým zdravotním stavem. Z toho důvodu je důležité podstoupit důkladné lékařské vyšetření, které dovede odhalit, zda za problémy s erekcí stojí skutečně zinek, nebo něco jiného.
Sperma
Zinek by měli do své životosprávy doplňovat i muži, kteří mají v plánu počít potomka, ale pár třeba řeší neplodnost. (Která může být zapříčiněna i faktory, jež jsou přítomny u muže.) Zinek se totiž často spojuje s podporou kvality spermatu, které při úspěšném oplodnění a vývoji těhotenství hraje značnou roli.
Jak doplnit zinek?
Mezi zdroje zinku v potravinách patří například červené maso, obiloviny, luštěniny a semínka. Právě tyto potraviny tedy můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku.
Na podporu erekce a sexuality pak můžete vyzkoušet i dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže, které kromě zinku obsahují i další bylinky a látky, jež se navzájem doplňují. (Například podporují prokrvení těla.)
Hledat byste v nich měli:
Také nezapomínejte na to, že vaši chuť na sex a akceschopnost ovlivňuje i stresová zátěž, atmosféra ve vztahu či únava. Proto na sebe nebuďte tak tvrdí, více s protějškem otevřeně komunikujte a více odpočívejte.
Zdroje informací
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/zinc – Zinek a erektilní dysfunkce (anglicky)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X21001450 – Vliv zinku na sperma (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/zinc-deficiency-201070 – Nedostatek zinku (anglicky)
Proměňte sen o lepší erekci v realitu.
