Andropauza u mužů je v posledních několika letech poměrně diskutovaným tématem. I přesto, že se pomalu oddalujeme od názoru, že jde pouze o mýtus, mnoho z nás toho o ní zatím ještě mnoho neví. V případě, že máte obavu, že by se mohla týkat i vás, společně se podíváme na to, jaké má příznaky a co by vám mohlo udělat lépe.
Stárnutí organismu se týká nás všech, takže je kriticky důležité se s touto skutečností smířit. Na druhou stranu to však neznamená, že bychom měli od určitého věku na všechno zanevřít a čekat na poslední nádech. Jelikož se délka života neustále prodlužuje, většina z nás si přeje vypadat dobře, cítit se v pohodě a zůstat co nejdéle aktivní.
Mnohým do tohoto přání však hází opakovaně vidle andropauza, která je technicky vzato mužským přechodem. Ve srovnání s tím, kterým prochází ženy, má však mnoho odlišností. I přesto ale může způsobit sníženou kvalitu života a celkovou nespokojenost.
Co je to andropauza?
Andropauza, či také mužská menopauza/mužský přechod, je termín, který označuje období, v jehož průběhu se objevuje mnoho nepříjemných změn. Ve srovnání s ženským přechodem však andropauzou neprochází všichni muži plošně, ale týká se jen někoho. (Muži totiž s věkem nepřichází o schopnost reprodukce. Jelikož ženy ano a tento úkol v jejich těle udržují hormony, v relativně krátkém časovém horizontu je čeká pořádný sešup, po kterém už otěhotnět nemohou.)
V průběhu andropauzy se poměrně často projevuje postupné stárnutí, které mívá negativní vliv i na hladinu testosteronu. (Který začíná o cca 1 % ubývat kolem 30-35 let.) Někdy může mít andropauza negativní vliv na plodnost, ale také se může projevovat řadou jiných způsobů, o kterých se spolu budeme bavit o pár řádků níže.
V jakém věku začíná?
Na tuto otázku neexistuje žádná jednoznačná odpověď, protože na pokles hladiny testosteronu může mít kromě stárnutí negativní vliv také váš zdravotní stav a dlouhodobý životní styl.
Obvykle se ale uvádí, že první projevy muži pociťují kolem 50 let, kdy už může být pokles hladiny testosteronu o něco citelnější.
Příznaky a projevy andropauzy
Projevy andropauzy se mohou muž od muže lišit, a to i ve své intenzitě. I přesto si ale uděláme menší výčet toho, s čím se můžete na své cestě dospělostí setkat.
Mezi hlavní příznaky mužského přechodu patří třeba:
- Nedostatek energie
- Depresivní nálada
- Snížená motivace
- Přibírání na váze
- Nespavost
- Úbytek aktivní svalové hmoty
- Snížení libida
- Gynekomastie (zvětšení prsou)
Postupem času se také mohou projevit potíže v sexuální oblasti a osteoporóza, která má negativní vliv na kvalitu kostní hmoty.
Přechod u mužů a erekce
Hladina testosteronu je velmi úzce spojena jak s mužskou pohodou a normálním zdravím, tak se sexualitou a plodností.
Nezřídka se stává, že zralí muži nemají dostatek motivace a energie pro sexuální hrátky. Také však může docházet i k častější poruchovosti erekce a k erektilní dysfunkci, kvůli které se mnozí pánové pro jistotu vyhýbají erotickým hrátkám. (Což může mít destruktivní vliv na kvalitu vztahu, zvlášť, pokud muži nejsou ochotní o tomto problému se svým protějškem hovořit.)
Zároveň je třeba říci, že samotná andropauza může být pouze jedním z mnoha faktorů, který může mít na snížené libido, plodnost a erekci vliv.
Na vině může být i:
- Zvýšená hladina stresu (například kvůli práci)
- Nedostatek spánku
- Nesoulad ve vztahu
- Deprese a úzkost
- Nízké sebevědomí
- Nemoc (například vysoký krevní tlak)
A podobně.
Jelikož jde o propojené nádoby, je velmi důležité, aby (nejen) zralí muži pečovali o své duševní a fyzické zdraví a o svůj vztah. Teprve pak existuje vysoká šance, že toto už tak náročné životní období zvládnete úspěšně překonat.
Jak vyzrát na andropauzu?
Muži mají během andropauzy ve srovnání s ženami, které trpí menopauzou, jednu velkou výhodu. Zatímco ženská menopauza je trvalá a nelze ji nijak zvrátit, s trochou úsilí se mohou muži z nepříjemných příznaků andropauzy vymanit.
Neslibujeme vám ale zázrak přes noc. Abyste dosáhli úspěchu, je naprosto zásadní, abyste přehodnotili své dosavadní návyky a začali dělat věci jinak. Někdy to navíc může trvat i po dobu několika týdnů či měsíců, než se opět začnete cítit ve své kůži. Když ale vytrváte, vaše úsilí se vám bohatě vrátí.
Prvním krokem by mělo být dlouhodobé užívání kvalitních přírodních doplňků stravy na andropauzu, které obsahují komplex bylinek, vitamínů a dalších živin, které podporují normální hladinu energie, libido, plodnost a hormonální rovnováhu.
Abyste si vybrali v záplavě konkurenčních výrobků správně, snažte se na etiketě najít:
Tyto bylinky se obvykle doporučují na podporu spokojeného sexuálního života a na lepší prokrvení těla (které zahrnuje i lepší prokrvení penisu). Ženšen pravý se také obvykle spojuje s podporou normální hladiny energie, takže po návratu domů z práce byste neměli hned odpadnout, ale měli byste mít sílu na alespoň jedno číslo.
Na podporu normální hladiny testosteronu má také nemalý vliv zdravý životní styl. Dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy tedy nezapomeňte doplnit několika dalšími tipy, které mohou urychlit viditelnost prvních výsledků.
Patří mezi ně:
- Redukce stresu
- Dostatek spánku
- Zdravý jídelníček
- Pravidelná pohybová aktivita s větším důrazem na silová cvičení
Když už nyní víte, jakým směrem se máte vydat, věříme, že dosáhnete úspěchu.
Proměňte sen o lepší erekci v realitu.
