Erekce rozhodně není tak samozřejmá, jak by se to mohlo na první pohled zdát. Ovlivňovat ji může nejen naše nálada a atmosféra ve vztahu, ale i zdravotní stav nebo věk. Co dělat, když ta vaše už není tak pevná a dlouhotrvající, jako bývala? Dá se s tím něco dělat?
Pravidelný sexuální život, který vám a protějšku nabízí uvolnění a uspokojení, to je důležitá součást každého zdravého vztahu. Jenže, někdy by člověk chtěl, ale tělo protestuje. A pokud se to stává častěji, než by nám bylo milé, jedná se o vážný problém, který může mít negativní dopad jak na atmosféru v partnerství, tak i na sebevědomí.
Zároveň se většina z nás ve škole neučila, co vše má na bezproblémovou a pevnou erekci zásadní vliv. Jakmile tedy začne zlobit, málokdo tuší, co by to mohlo znamenat, kdy je to ještě normální a co se dá s takovým problémem vlastně vůbec dělat.
Tak se pohodlně posaďte a pojďte zjistit, jak to s tou erekcí, její délkou a podporou přesně je.
Co ovlivňuje kvalitu a délku erekce?
V mládí to možná vypadalo, že jen co pomyslíte na atraktivní ženu, veškerá magie se odehraje sama. Ve starším věku se ale může vlivem zdravotních problémů, stresu a dalších faktorů, které mohou souviset například i s psychickým rozpoložením, objevit poruchová erekce, která se může objevit jen občas, nebo na pravidelné bázi. A právě v té chvíli začnou mnozí přemýšlet o tom, že vlastně nevědí, co může mít na erekci, její pevnost a délku vliv.
Na schopnost erekce má například dopad:
- Poškození tkáně
- Probíhající patologická změna (proto dbejte na pravidelnou prevenci)
- Stav cévního systému
- Úraz
- Neurologické onemocnění (takže se vzruchy správně nepřenáší)
V neposlední řadě pak nesmíme opomenout faktory, ke kterým patří například obezita, vyšší krevní tlak, deprese, vyčerpání nebo třeba zvýšená hladina cholesterolu či skrytě probíhající cukrovka. Jak tedy vidíte, to, jak kvalitní erekce bude, dost závisí na celkovém duševním rozpoložení a na tom, jak jsme na tom zdravotně.
Na erekci má také velmi dobrý vliv kvalitní spánek, který by měl trvat alespoň 7,5 hodiny každou noc.
6 tipů, jak podpořit výkon muže v posteli
Bylinky na potenci
První možnou cestou je dlouhodobé užívání bylinných doplňků stravy na podporu libida, sexuality a potence, ve kterých většinou najdeme kombinaci nejrůznějších složek. A to včetně vitamínů, minerálů a dalších.
Na podporu sexuality se například doporučuje kotvičník zemní či maca peruánská, které se někdy říká peruánská viagra. Mimořádně oblíbený je i ženšen pravý, který v Asii platí za velmi cenný životabudič. Šanci také dejte šafránu setému.
Zdravý jídelníček
Na potenci má (pro někoho překvapivě) vliv i to, co si obvykle dopřáváme k jídlu. Dobře nám nedělají například polotovary a potraviny, které jsou plné transmastných a nasycených tuků. Místo nich bychom měli preferovat čerstvé ovoce a zeleninu, olivový olej, tučné mořské ryby, ořechy a luštěniny. Alkohol je možné pít, ale pouze ve velmi malém množství.
Zdraví pod palcem
Vzhledem k tomu, že má na erekci velký dopad náš zdravotní stav, nevynechávejte preventivní prohlídky, během kterých může praktik, ale i jiný specialista, přijít na skrytě probíhající problém, který by mohl mít na sexuální život podstatný vliv.
Komunikujte
Někteří z nás nevnímají otevřenou komunikaci jako svoji nejsilnější stránku, ale právě otevřenost vůči protějšku a verbalizace potíží a nejrůznějších přání může být způsobem, jak se dá v poměrně krátkém čase sexuální život nevídaným způsobem zlepšit.
Například není vůbec ke škodě se svěřit, jaké problémy v intimní oblasti vás trápí. Společně pak můžete zvolit i metody nepenetrativního intimního styku, které si užijete oba. Zároveň z vás opadne stres, který často cítíme v souvislosti se svým výkonem. A to pak může přispět k tomu, že se erekce v dohledné době zase vrátí.
Spánek
Na erekci je také velmi dobrý kvalitní spánek, který by měl trvat alespoň 7,5 hodiny každou noc. To nejspíš nebude dobrá zpráva pro workoholiky, kteří jsou pyšní na to, že spí každý den méně než 5 hodin. Sexualita a celkové zdraví by pro vás ale měly být rozhodně přednější, než permanentní balancování na hraně spánkové deprivace. Nemyslíte?
Něco nového
Někdy nám může v dosažení uspokojivého sexuálního života bránit nuda, která se časem dostane téměř do každého partnerského vztahu. I proti ní se dá ale efektivně bojovat. Zkusit můžete třeba společný nákup erotických hraček z pohodlí domova. Vyzkoušet také můžete úplně nové sexuální polohy či sledování produkce pro dospělé. Když všechny aktivity proběhnou se souhlasem všech zúčastněných, je vše v pořádku a není potřeba se za své tužby stydět.
Kde začít?
Prvním krokem může být již zmíněné užívání doplňku stravy s obsahem výše uvedených bylinek, který ve svém složení obsahuje i mnoho dalších podpůrných látek. Patří k nim například vitamín E, zinek, L-arginin a L-citrulin. Některé z nich opět podporují normální prokrvení penisu. Další jsou zase důležité pro udržení normálního stavu reprodukčního ústrojí.
Také ale opravdu nepodceňujte důležitost otevřené komunikace, zavádění novinek, sledování svého zdravotního stavu a změn životního stylu. Teprve cílená snaha o celkovou změnu totiž bude mít na vaše tělo i kvalitu vztahu skutečně pozitivní dopad.
Zdroje informací
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-harder-erections – Tipy pro pevnější erekci (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10036-erection – Vše o erekci (anglicky)
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/herbs – Bylinky na erekci (anglicky)
Proměňte sen o lepší erekci v realitu.
